Hämorrhoiden Behandlung

Здоровое питание по-японски: это крайне полезно

Жители страны восходящего солнца — крайне догадливые повара. Из умеренного комплекта товаров они могут подготовить множество многообразнейших блюд. Наиболее обычная японская прием еды часто содержит от 5 до 20 яств в наиболее затейливых сочетаниях. А кофе жители страны восходящего солнца принимают недостаточно, по традиции предпочитая зеленый чай.

Так что, классическое питание японцев — малокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, насыщенное углеводами, клетчаткой, витаминами компании В и С, железом и фосфором. Жиры жители страны восходящего солнца принимают в незначительном количестве и преимущественно постные.

А засадившая в настоящее время в моду «японская диета» — крайне малокалорийная (в определенные дни питательность диеты падает до 700 ккал.), однако при этом указывает применять множество жира (до 60% от совместной питательности дневного рациона) и белка и маленькое число углеводов (в некоторые дни меньше 15 килограмм в день). Японская диета характеризуется также очень малым содержанием почти всех главных элементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (например, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и другие.).

Нужно также увидеть, что необходимое повседневное потребление темного кофе быстро ограничивает сведения к безопасному использованию японской диеты.

Японская диета спроектирована экспертами японской поликлиники «Яэкс». Длительность диеты — 13 суток. Разработчики диеты гарантируют, что за этот период времени случится общая перестройка обмена веществ и устойчивый эффект от использования японской диеты сохранится максимум на 2-3 года без каких-нибудь последующих сил. Верить ли этим обязательствам — решайте сами.

Значительные критерии использования данной диеты: на протяжении 13 суток невозможно применять сахар, соль, алкоголь, мучнистые и кондитерские изделия. Между способами еды можно без ограничений употреблять минеральную либо рассерженную воду. Придерживаться диеты необходимо в точности, не изменяя очередности и не сменяя продукты, в связи с тем что лишь в этом случае происходит изменение обмена веществ.

День 1

Завтрак: темный кофе.

Обед: 2 яички вкрутую, салат из расслабленной капусты с постным маслом, графин томатного сока.

Ужин: рыба жаренная либо расслабленная.

День 2

Завтрак: темный кофе, сухарь.

Обед: рыба жаренная либо расслабленная, салат из овощей, капусты с постным маслом.

Ужин: 100 килограмм расслабленной говядины, графин кефира.

День 3

Завтрак: темный кофе, сухарь.

Обед: 1 большой жаренный кабачок в постном масле.

Ужин: 2 яички вкрутую, 200 килограмм расслабленной говядины, салат из новой капусты с постном маслом.

День 4

Завтрак: темный кофе.

Обед: 1 мокрое яичко, 3 огромных расслабленных моркови с постным маслом, 15 килограмм жесткого сыра.

Ужин: плоды.

День 5

Завтрак: влажная морковь с соком апельсина.

Обед: рыба жаренная либо расслабленная, графин томатного сока.

Ужин: плоды.

День 6

Завтрак: темный кофе.

Обед: 0.5 расслабленной курицы, салат из новой капусты либо моркови.

Ужин: 2 яички вкрутую, графин сырой моркови с постным маслом.

День 7

Завтрак: кофе.

Обед: 200 гр. расслабленной говядины, плоды.

Ужин: Любой из ужинов прошлых суток, помимо 3-го дня.

День 8

Завтрак: темный кофе.

Обед: Четверть расслабленной курицы, салат из новой капусты либо моркови.

Ужин: 2 яички вкрутую, графин сырой моркови с постным маслом.

День 9

Завтрак: влажная морковь с соком апельсина.

Обед: огромная рыба жаренная либо расслабленная, графин томатного сока.

Ужин: плоды.

День10

Завтрак: темный кофе.

Обед: 1 мокрое яичко, 3 огромных расслабленных моркови с постным маслом, 15 килограмм жесткого сыра.

Ужин: плоды.

День 11

Завтрак: темный кофе, сухарь.

Обед: 1 большой кабачок, жаренный в постном масле.

Ужин: 2 яички вкрутую, 200 гр. расслабленной говядины, салат из новой капусты с постным маслом.

День 12

Завтрак: темный кофе, сухарь

Обед: рыба жаренная либо расслабленная, салат из овощей, капуста с постным маслом.

Ужин: 100 гр. расслабленной говядины, графин кефира.

День 13

Завтрак: темный кофе.

Обед: 2 яички вкрутую, салат из расслабленной капусты с постным маслом, графин томатного сока.

Ужин: рыба жаренная либо расслабленная.

Оставить комментарий

Посетители за сутки
Яндекс.Метрика